Il existe de nombreuses façons d’être fort en défense et vous pourriez trouver que certaines d’entre elles se contredisent. Après tout, l’objectif principal d’un défenseur est de ne pas encaisser de buts. Mais comment y parvenir ? Cela dépend de l’équipe, de la formation et du style de jeu. Le type de joueur, le poste qu’il occupe et ses compétences entrent également en ligne de compte. Il existe tellement de variables lorsqu’il s’agit de jouer en tant que défenseur que ce qui fonctionne pour un joueur ne fonctionnera pas nécessairement pour un autre. Tout dépend également de vos caractéristiques personnelles en tant que joueur. Que faire si vous n’êtes pas assez grand, assez rapide ou assez fort pour jouer en défense ? Eh bien… lisez la suite pour le savoir !
Vision et anticipation
Une bonne vision est non seulement utile dans le football, mais elle est également importante pour chaque position sur le terrain. Le gardien de but peut également bénéficier d’une meilleure vision, et de nombreux gardiens ont une grande conscience, notamment de leur environnement. Les défenseurs, en revanche, doivent avoir un large champ de vision. En effet, ils sont souvent positionnés à l’extérieur du terrain. Ils doivent être conscients de leurs attaquants, de leurs coéquipiers et de la position du ballon. Il doit savoir s’il doit se replier pour défendre ou s’il peut pousser pour exploiter une faille dans la défense de l’adversaire. Le défenseur doit savoir où se trouve chaque joueur avant même que le ballon ne soit passé. Il doit également être conscient de la position du ballon à tout moment, savoir s’il est hors jeu ou si quelqu’un est en position de hors-jeu.
Jeu de jambes et force musculaire
Il existe de nombreuses façons d’améliorer le jeu de jambes. Vous pouvez vous entraîner aux différents types de mouvements et de feintes que vous pourriez utiliser au cours d’un match. Vous pouvez également travailler votre vitesse et votre agilité sur le terrain en faisant des exercices de jeu de jambes. Vous pouvez également faire des exercices de musculation pour développer vos muscles et devenir plus fort. Toutes ces choses vous aideront à être meilleur en défense. L’endurance est également importante pour un défenseur. Si vous vous fatiguez trop rapidement, cela affectera votre capacité à défendre. Vous serez moins à même de réagir aux situations ou de couvrir les arrières de vos coéquipiers. Essayez donc de faire beaucoup d’exercices d’aérobic pour améliorer votre endurance. Vous pouvez utiliser ces conseils pour améliorer votre jeu de jambes : Vous pouvez également faire des exercices de musculation pour développer vos muscles et devenir plus fort. Toutes ces choses vous aideront à être meilleur en défense.
Positionnement
Chaque défenseur a une certaine position. Si vous jouez en tant qu’arrière, vous ne défendrez pas de la même manière qu’un défenseur central. Les différentes positions sur le terrain exigent des tactiques défensives différentes. Votre position, ainsi que celle de vos coéquipiers, influencera vos mouvements défensifs. Par exemple, si vous jouez en tant qu’arrière et que votre coéquipier joue en tant qu’arrière central, vous devez être prêt à le couvrir et à défendre sa position. Cependant, vous ne pouvez pas le faire si vous ne savez pas où vous êtes positionné sur le terrain. Vous devez connaître la formation défensive, votre position défensive et la position de vos coéquipiers.
Sauts, jeu de jambes et timing
La capacité d’un défenseur à sauter et à diriger le ballon de la tête est essentielle pour le garder hors du filet. Le saut est une partie importante de la défense. Vous pouvez vous entraîner en sautant par-dessus des cônes ou d’autres marqueurs. Vous pouvez également vous entraîner à sauter pour attraper un ballon au-dessus de votre tête. Vous pouvez le faire en jouant à un contre un avec un coéquipier. L’un d’entre vous joue le ballon, tandis que l’autre essaie de sauter et de le diriger. Le timing est également important lorsque vous sautez pour attraper le ballon. Par exemple, si un coéquipier tente de vous passer le ballon, vous devez sauter lorsque le ballon arrive à la bonne hauteur. Votre jeu de jambes vous aidera également à éviter de vous faire plaquer. Vous pouvez pratiquer votre jeu de jambes en dribblant autour de cônes ou d’autres marqueurs. Vous pouvez également vous entraîner à vous défendre contre une machine à tacler.
Conclusion
Si vous voulez bien défendre, vous devez apprendre à lire le jeu. Vous devez étudier les tactiques de vos adversaires et trouver comment les arrêter. Si vous voulez être un défenseur, vous devez être résistant physiquement et mentalement. Vous devez également avoir une force mentale. Vous devez être capable de faire face à la pression de la défense. Vous devez être capable de prendre des décisions rapides sous la pression. Vous devez également avoir une forte mentalité, car jouer en défense est extrêmement difficile. Et c’est aussi dangereux, surtout dans un jeu physique comme le football. Vous recevrez des coups de pied, des coups de coude et vous vous battrez pour le ballon. Vous serez renversé et taclé. Vous devez également être capable de chasser tout cela de votre esprit et de ne pas le laisser affecter vos performances.